ile serii

Trening na siłe bicepsu.Ile serii i jaki siężar.Teraz ćwicze na sztandze giętej.

A na co cwiczyles wczesniej ?? Ile serii i powtorzen ??

Jeszcze do tamtego ćwiczenia dołożę sobie onoszenie hantli do przodu w pozycji stojącej. Ile serii tego i tego proponujecie? Od czego zacząć?

czytałem juz o 2 cyklach HST i HIT!! sa one opisane tylko ile serii i powtorzen trzeba wykonywać?? chciałbym dostać cykl na mase!! POMOCY

a ile serii ??

Nie pytam jakie ćwiczenia i jak wykonywać tylko ile serii tygodniowo?

niestety mam problem bo zdjęcia się zapisują na pamięci telefonu, a nie na karcie i nie mogę zgrać ani znaleźć jak je przenieść:/ a jak już robie tą rzeźbę to max 50% maksymalnego ciężaru się wyciska po 12 powtórzeń? jeśli tak to ile serii? i czy dieta jest konieczna do robienia rzeźby?

Nie jestem pewien czy slusznie ten post zostal przeniesiony... Pytam sie gdzie kupiliscie, bo chce wiedziec skad mozna wziac dobre sciskacze. Ja moje kupilem w www.samuraj.pl (obecnie juz tego sklepu tu nie ma) i sa niestety raczej miekkie. Jak byscie powiedzieli gdzie kupiliscie, to nastepnie ja zapytalbym sie ile serii tym zrobiliscie itp. i [...]

A i jeszcze jedno pytanie. Po ile serii robic ? Po 4 ?

przeczytaj sobie post ile serii i powtórzeń na rzeźbę. może to być ciekawa lektura... gdzie widać brak jednego zdania, zresztą będziesz mógł sam zdecydować.

A jakie partie mięśni ćwiczyć, chodzi mi w jakich dniach tygodnia i po ile serii i powtórzeń w ciągu wykonywania ćwiczenia.

teraz juz zauwazylem napisalem mu taki plan po przeczytaniu tego pytania "A jakie partie mięśni ćwiczyć, chodzi mi w jakich dniach tygodnia i po ile serii i powtórzeń w ciągu wykonywania ćwiczenia."

po ile serii??

Zaczynam plan typowo fbw celem narazie redukcja. Czy np na klatę rozpietki ile serii

Pawel_kox ma moze ktos plan treningowy na nogi z wykozystaniem cwiczen wymienonych w artykule???? chodzi mi o to ile seri tych cwiczen robic, ile rochow w danej seri itd Dobierz sobie takie cwiczenia a zarazem ilość serii i powtórzen aby to wkomponowywalo się w TWÓJ cykl treningowy. Wiele z tych ćwiczeń jest cwiczeniami pomocniczymi i nie wykonuje [...]

[...] jest zupenie inny. Przede wszystkim - zwroc uwage na ciezary, ktore powinno sie stosowac, oraz liczbe powtorzen. Zreszta liczba serii rowniez jest inna (oczywiscie o ile mowimy o pelnym treningu Arniego). "Ja robię tylko taki trening od początku (staż 6-8 miesięcy) bez odżywek i efekty są ok, zwiększyłem obwód ramion o 6cm" W [...]

probowaleś? nikt nie kaze wykonywac tylu serii, ile robil Arnold

nie jest wcale taki męczacy dla mnie to pestka pytałem się ile on może trwać? ja go robie 5 razy w tygodniu 10 ćwiczeń po 5 serii

ile robic powtorezn w jednej serii przy FBW na podstawowym sprzecie? jak sa 3serie to robic jedna serie np tak: 1 seria=10-10-10 czy jak to jest?czy jedna seria to jest tylko 10??????????

[...] 5) podciąganie na drążku nachwyt 3 serie 6) przysiad ze sztangą 3 serie 7) uginanie na maszynie (martwy ciąg na prostych nogach) 3 serie 8) uginanie ze sztangą 2 serie 9) wspięcia stojąc 3 serie 10) brzuch Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tyg pon-sr-pt. Tylko mam pytanie ile powtorzen danego cwiczenia powinno sie wykonywac w kazdej serii. POZDRAWIAM